Equilibrio en Primavera

Recién estrenada la tan esperada Primavera te animamos en esta nueva publicación de nuestro blog a que busques el equilibrio entre cuerpo y mente, que tan complicado resulta en la vorágine de nuestra vida cotidiana, con más motivo en nueva etapa de tu vida.  En este momento, en el que se van a producir muchos cambios en tu cuerpo, se recomienda hacer ejercicio de bajo impacto que te ocuparán poco tiempo y que te ayudarán a mantenerte saludable. A continuación, vamos a animarte con algunos ejemplos de ejercicio físico y espiritual que te ayudarán a buscar ese equilibrio perfecto en este periodo tan importante:

Se aconseja andar a buen ritmo, pero sin fatigarse, hay que poder hablar con normalidad mientras se camina. Si no estás acostumbrada, se puede empezar con paseos de 20 o 30 minutos y aumentar el tiempo sin que suponga un esfuerzo. Una caminata de una hora al menos tres o cuatro veces por semana por un terreno sin cuestas te ayudará a estar en buena forma.

La gimnasia acuática también tiene efectos beneficiosos durante la gestación. En el agua el organismo pesa menos y pueden hacerse ejercicios que en tierra resultarían más complicados. Además, el ejercicio en el agua relaja músculos y articulaciones, produce una agradable sensación de euforia, favorece la circulación y el drenaje linfático y combate la hinchazón de las piernas típica del embarazo.

La práctica del yoga incluye técnicas de respiración, ejercicio físico, técnicas de relajación y visualización, uso de sonido (mantras) y meditación. Todo ello te llevará a cultivar en tu vida diaria la atención, el respeto y la sencillez favoreciendo tu salud física y emocional:

• Puedes prevenir y aliviar molestias físicas durante la gestación.
• Mejorará tu circulación sanguínea y su digestión.
• Fortalecerá tu sistema nervioso.
• Preparará tu cuerpo y tu mente para el momento del nacimiento y la crianza.
• Descubrirás la comunicación y relación con el bebé.
• Conectarás con tu seguridad interior.
• Desarrollarás capacidades para manejar el estrés y suavizar sus efectos.
• Aumentarás tu conciencia corporal.
• Mejorarás tu capacidad respiratoria.
• Puedes fortalecer y aprender a utilizar tu cuerpo sin sobre esforzarlo y sin dañarlo.

Cualquier momento es bueno para comenzar la práctica del yoga; el primer trimestre es el más delicado en cuanto a ejercicios físicos fuertes, pero es un momento ideal para asentar y profundizar en las bases de la técnica y actitud a tener durante la práctica. A partir del segundo trimestre la práctica física se puede hacer más intensa y continuar hasta el final de la gestación. Si la técnica se ha incorporado bien, puedes llevarlo hasta el parto; posturas, movimientos, respiración, estado meditativo, conexión con el bebé y actitud de entrega y confianza.

El método Pilates, derivado de su inventor Joseph Pilates, al igual que Feldenkrais, la técnica a Alexander y el yoga pertenece a esta categoría mente-cuerpo. Todas estas técnicas ofrecen maneras de trabajar el cuerpo diferente a la creencia convencional del fitness, poniendo énfasis en la alineación y mejoramiento de la fuerza y la movilidad en su conjunto. Desarrollando estabilidad en el núcleo, re-equilibrando el cuerpo como es debido.

Básicamente Pilates es una combinación de tai chi y yoga, pues el yoga se mantiene en posiciones y Pilates como el tai chi fluye de un movimiento a otro pareciéndose más a una danza pero con control y precisión. Favorece la resistencia, reduce la falta de aliento durante el embarazo y propicia una rápida recuperación pos natal. El balón como elemento complementario de la técnica Pilates actúa como excelente instrumento para reforzar los elementos esenciales del método:

• Estabilización
• Equilibrio
• Control del núcleo del cuerpo
• Suave peso añadido en algunos ejercicios.
• Superficie que facilita la amplitud de movimiento y estiramiento.

La danza del vientre hace que tu pelvis y caderas se suelten y sean móviles para permitir el paso del bebé en su nacimiento, por lo que es una excelente preparación para el parto.

Cuando tu pelvis se libera, tu espalda también se relaja y se hace flexible para adaptarse a todos los cambios que experimenta tu cuerpo. Quitando la tensión y el dolor alrededor de tu columna vertebral.

Bailando aumentas la vitalidad y la alegría interior, al vivir con alegría le transmites eso mismo a tu hijo. Las vueltas, los balanceos y los estiramientos que el bebé experimenta en el seno materno son el tipo de posturas y ejercicios que mantienen el cuerpo, ya adulto, sano y flexible. Además te sentirás bien al hacerlo. No lo dudes y baila!! Celebra tu embarazo!!

El equipo Ohma Barcelona te anima a probar cualquiera de estas opciones y no olvides una buena hidratación mientras realizas estas prácticas y, en general, durante todo el embarazo. La Primavera invita al equilibrio y el equilibrio perfecto está en ti. Disfrútalo!

Encuentros con Alma

Gracias Begoña.

Partimos de la base clara y sólida de reconocernos como  un equipo cohesionado, apasionado, entusiasmado, feliz… incluso nos atrevemos a defender la clara postura de que somos un equipo profundamente emocionado,  una empresa con alma. Individualmente, cada uno de nosotros también tiene unas actitudes y aptitudes que lo hacen aún más natural y enriquecedor. Disfrutamos de nuestro proyecto día a día. Somos una empresa presumiblemente poco convencional pero con un camino claro que nos reporta unas emociones y unos resultados personales y profesionales que nos hacen sentirnos muy felices.

Encontrarnos con Begoña en este camino ha sido la luz que necesitábamos para afianzar cada paso que damos en nuestro proyecto diario de vida, en nuestro proyecto diario de empresa, ya tenemos claro que ambos van unidos.

Begoña nos ha acompañado y nos ha transmitido las pautas para que estos pasos que damos, además, dejen huella en cada uno de nosotros y en el proyecto, por supuesto. La metodología sin método, las sesiones pautadas con no tiempo, objetivos sin expectativas, rabia, miedo, culpa, dinero feliz… un tesoro desconocido que todos somos capaces de alcanzar y que nosotros hemos tenido el privilegio de aprender a observar.

Pararse y escuchar. Tan sencillo pero a la vez tan complicado. ¡Qué fácil de la mano de una acompañante excepcional!

Si hemos aportado nuestro granito de arena a contribuir en la humanización de la empresa nos damos por satisfechos. Para nosotros ha supuesto una experiencia increíble y un claro crecimiento personal y profesional que nos ha llevado a consensuar que, efectivamente, somos una empresa con alma.

Profundamente agradecidos de tener la oportunidad de ir de la mano de Begoña en este camino que hemos decidido emprender juntos. Dispuestos a seguir disfrutando juntos de estos encuentros con alma que nos alimentan con una energía poco convencional pero rebosante de satisfacción y felicidad.

Gracias, gracias, gracias, gracias.

Trabajé en el entorno empresarial durante años, dirigiendo equipos en algunas empresas vinculadas al sector tecnológico. Cuando echo la vista atrás y miro a aquella Begonya, siento ternura. Aunque lo que hacía era divertido y lo podía disfrutar en ocasiones, acabé enfermando. La presión de tener que conseguir algo, completamente inconsciente, iba haciendo mella en mí. Me marché del mundo de la empresa, sin saber por dónde seguir, y ahí que me quedé parada un tiempo. Después, cuando tocó, comenzó a aparecer ante mí una nueva profesión, y de forma muy, muy clara, la vida comenzó a señalarme por donde seguía mi camino de expansión en el mundo.

Durante estos 8 años acompañando a personas, me he convertido en otra persona, y la visión que tengo del mundo no tiene nada que ver.

Sé que solamente desde una vivencia de felicidad, podemos desarrollar nuestros proyectos, profesionales y personales, sin hacernos daño.

Sé que una parte de nuestra mente, con la que convivimos todos los días, no tiene esa capacidad, ni le es posible ver ni reconocer a esa Felicidad  de la que hablamos aquí. Y por tanto es completamente incapaz de encontrarla o mantenerla de forma estable.

Sé que para poder Ser Feliz, tenemos que investigar y alimentar otra parte de nosotros mismos muy distinta a la anteriormente descrita, a la que aquí llamaremos Alma.

Desde esta Nueva Visión, “Empresas con Alma” nace con el objetivo de acompañar a las personas que conforman un equipo de trabajo a que contemplen el objetivo de Ser Feliz y desarrollar su alma en sus creaciones empresariales.

Ohma Barcelona ha sido la primera empresa que ha apostado por este proyecto y que ha puesto su confianza en mi para hacer este recorrido. El resultado, tanto durante el camino como al llegar, ha sido algo a lo que me cuesta encontrar palabras. Y es que cuando dos o más personas se unen con un loable objetivo en común, siempre, siempre, aparece un movimiento amoroso que acompaña a todas esas personas. Y con ese movimiento nos hemos encontrado.

Ohma es una empresa que no sólo tiene muy presentes sus valores, si no que éstos tienen una calidad particularmente profunda. Tener como objetivo evolucionar como Seres Humanos, Ser Felices con lo que hacemos, o Estar Acompañados de la Paz en nuestro día a día laboral, no son objetivos habituales para el gran grueso de las empresas actualmente. La paradoja es que, cuando estás dispuesto a entrar y desarrollar estos valores, que funcionan y evolucionan en el terreno del Alma, el resto de objetivos (normales en una empresa), es decir, ganar dinero ofreciendo lo que ofreces, llegan solos.

En todo momento y con cualquiera de sus creaciones se transmite ese Amor que ponen en lo que hacen, ese Cuidado hacia las personas que tanta falta nos hace, esa Amabilidad que tanto bien sienta a cualquiera de nosotros. Todo esto no se puede conseguir sin incluir al alma y tener en cuenta su guía en tus creaciones. Sin ella, sería imposible llegar con esta calidad tan perceptible para las personas!

Les estoy profundamente agradecida. Por haberme mostrado que el proyecto que hasta ahora sólo flotaba en mi cabeza, es un buen camino. Por haber confiado en mí como lo han hecho. Por los regalos que me han hecho, en el amplio sentido.

Nutrirnos mutuamente los unos de los otros y abrirnos a esta nutrición, nos lleva, sin excepción, a un camino de Felicidad y Paz, sinónimos entre sí.

Muchas gracias a todos!!